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益生菌對鼻子過敏有效嗎?
在現有的研究中，益生菌多數研究是針對過敏性鼻炎以及免疫調節這兩個領域，儘管這些研究中，不少研究結果具有正面效益，但研究本身仍存在一些缺點，如…
- 菌株特異性
近年的研究越來越多顯示益生菌功效與使用的菌株名稱有關，無法單單從「菌種」菌種(如僅寫「副乾酪乳桿菌」、或「乳酸菌」就判定一款益生菌對調整體質是否有用。 - 研究可靠性不足
比較好的菌株臨床研究，常會有樣本數少的問題，而更多的菌株研究取得的是動物研究證實，也有許多研究是僅止於體外實驗(細胞實驗)或是工廠本身公布的研究報告，仍需要更多研究證實。
益生菌產業是基於研究，才能宣稱功效，但實際上市面上的產品卻不然，我們在各大網站，包括PTT、Dcard，甚至是在健康網站上都可以看到大家推薦的益生菌品牌，實際上是否有研究背書，消費者恐怕也是看得霧煞煞。
延伸閱讀：過敏益生菌真的有效？
本篇江文章整理10大「宣稱」可以抗過敏的益生菌品牌是否真的具有研究背書，而非單看各官方網站的行銷文案，評比的項目皆為客觀資料，不加入筆者主觀看法。
各大網站推薦的益生菌評比項目
評比項目包含…
- 主要使用益生菌的菌種、菌株名稱
- 研究查證：依據主要菌株名稱查找PUBMED是否有相關主題研究資料，這些資料是否與官方的行銷文案相同
(※ 查找的研究資料會附上DOI 識別碼，讀者可自行查詢) - 是否有健康食品字號：是否有小綠人標章，以及其保健宣稱功效是否為「輔助調整過敏體質」或為「免疫調節」
- 調整體質建議劑量：依據各產品官方資訊標示，針對調整體質的最大劑量
- 價格：依據上述最大劑量換算單日所需費用
益生菌品牌一、LP3O益生菌膠囊
- 主要使用益生菌的名稱：Lactobaillus paracasei 33
- 研究查證(實際研究資料 是否與 官方行銷文案相同)：是
參考文獻DOI碼： 10.1111/j.1399-3038.2004.00156.x - 健康食品字號：有 (第00130號)
- 調整體質建議劑量(根據官方成分表資料)：1顆/日
- 劑量換算單日價格：$73
益生菌品牌二、舒O益生菌膠囊
- 主要使用益生菌的名稱：Lactobacillus paracasei AP88
- 研究查證(實際研究資料 是否與 官方行銷文案相同)：否
原因：找不到菌株相關研究報告 (查找來源PUBMED) - 健字號：無
- 調整體質建議劑量(根據官方成分表資料)：2粒/日
- 劑量換算單日價格：$88
益生菌品牌三、台O 01益生菌
- 主要使用益生菌的名稱：Lactobacillus acidophilus TW01
- 研究查證(實際研究資料是否 與 官方行銷文案相同)：是
參考文獻DOI碼：10.3390/foods12173278 (該實驗為體外研究，需要進一步動物實驗來驗證) - 健字號：無
- 調整體質建議劑量(根據官方成分表資料)：1包/日
- 劑量換算單日價格：$52
益生菌品牌四、娘O益生菌
- 主要使用益生菌的名稱：Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101
- 研究查證(實際研究資料是否 與 官方行銷文案相同)：是
參考文獻DOI碼：10.1007/s00253-011-3753-x - 健字號：無
- 調整體質建議劑量(根據官方成分表資料)：2包/日
- 劑量換算單日價格：$70
益生菌品牌五、DR.HSU 好O益菌
- 主要使用益生菌的名稱：Lactobacillus paracasei BRAP-01
- 研究查證(實際研究資料是否 與 官方行銷文案相同)：是
參考文獻DOI碼：10.1007/s12603-016-0818-7. - 健字號：有
- 調整體質建議劑量(根據官方成分表資料)：1包/日
- 劑量換算單日價格：$50
益生菌品牌六、LP28敏O清Plus益生菌
- 主要使用益生菌的名稱：Lactobacillus plantarum LP28、Lactobacillus paracasei BRAP-01
- 研究查證(實際研究資料是否 與 官方行銷文案相同)：部分相同
- Lactobacillus plantarum LP28菌株 找不到菌株相關研究報告 【查找來源PUBMED】
- Lactobacillus paracasei BRAP-01菌株 【參考文獻DOI碼：10.1007/s12603-016-0818-7.】
- 健字號：無
- 調整體質建議劑量(根據官方成分表資料)：3包/日
- 劑量換算單日價格：$80
益生菌品牌七、優O敏益生菌複方膠囊
- 主要使用益生菌的名稱：Lactobacillus plantarum LP28、 Lactobacillus rhamnosus LRH113
- 研究查證(實際研究資料是否 與 官方行銷文案相同)：否
原因：皆找不到菌株相關研究報告 (查找來源PUBMED) - 健字號：無
- 調整體質建議劑量(根據官方成分表資料)：6粒
- 劑量換算單日價格：$102
益生菌品牌八、萃O敏益生菌
- 主要使用益生菌的名稱：Lactobacillus plantarum BRAP-01、Bifidobacterium longum BR022
- 研究查證(實際研究資料 是否與 官方行銷文案相同)：是
參考文獻DOI碼：10.1007/s12603-016-0818-7. - 健字號：有 (第00280號)
- 調整體質建議劑量(根據官方成分表資料)：1包/日
- 劑量換算單日價格：$56
益生菌品牌九、益O敏益生菌
- 主要使用益生菌的名稱：Lactobacillus plantarum BRAP-01、Bifidobacterium longum BR022
- 研究查證(實際研究資料 是否與 官方行銷文案相同)：是
參考文獻DOI碼：10.1007/s12603-016-0818-7. - 健字號：有 (第00201號)
- 調整體質建議劑量(根據官方成分表資料)：1包/日
- 劑量換算單日價格：$56
益生菌品牌十、L-13O 植物乳酸菌
- 主要使用益生菌的名稱：.Lactobacillus plantarum L-137
- 研究查證(實際研究資料 是否與 官方行銷文案相同)：是
參考文獻DOI碼：10.1080/1547691X.2021.1979698 - 健字號：有 (第00322號)
- 調整體質建議劑量(根據官方成分表資料)：2顆/日
- 劑量換算單日價格：$85
| 品牌名 | LP3O益生菌 膠囊 | 舒O益生菌 膠囊 | 台O 01益生菌 | 娘O益生菌 | DR.HSU 好O益生菌 | LP28敏O清 Plus益生菌 | 優O敏益生菌 複方膠囊 | 萃O敏益生菌 | 益O敏益生菌 | L-13O 植物乳酸菌 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 主菌株名稱 | Lactobaillus paracasei 33 | Lactobacillus paracasei AP88 | Lactobacillus acidophilus TW01 | Lactobacillus paracasei subsp. paracasei NTU 101 | Lactobacillus paracasei BRAP-01 | Lactobacillus plantarum LP28、Lactobacillus paracasei BRAP-01 | Lactobacillus plantarum LP28、 Lactobacillus rhamnosus LRH113 | Lactobacillus plantarum BRAP-01、Bifidobacterium longum BR022 | Lactobacillus plantarum L-137 | |
| 研究是否屬實 |  | ✗ | △ (符合，但僅為體外實驗) | | | △ (部分主菌符合) | ✗ | | | |
| 官方建議積極調整劑量 | 1顆 | 2粒 | 1包 | 2包 | 1包 | 3包 | 6粒 | 1包 | 2顆 | |
| 單日所需費用 | $70 | $88 | $52 | $70 | $50 | $80 | $102 | $56 | $85 | |
延伸閱讀：益生菌大補帖：有什麼功效、什麼人不能吃?
消費者如何快速辨別輔助調整過敏體質的益生菌產品?
查詢每個產品的菌株配方和研究內容，其過程對於一般消費者來說可能很耗時，當然也可以透過一些簡單的方法來驗證該品牌行銷文案的真實性。
方法一、該益生菌產品是否含有「輔助調整過敏體質」的健康食品字號
食藥署負責的「健康食品字號」，也就是我們常見的小綠人標章，目前已公告13項保健功效，其中就包含了「輔助調整過敏體質」一項。
獲得此標章的產品，代表其功效已經通過衛生福利部的查驗許可，且已經經過科學驗證(通常涉及動物實驗)。
【在這裡幫大家整理有輔助調整過敏體質 健字號的益生菌產品】
| 產品名稱 | 價格 | 健康食品字號 |
|---|---|---|
| 舒敏佳 | $3200/60顆 | 衛部健食字第00271號 |
| 益暢敏 | $2200/30包 | 衛部健食字第00201號 |
| 萃益敏益生菌 | $1680/30包 | 衛部健食字第00280號 |
| 加氏立舒敏 | $3280/60顆 | 衛部健食字第00236號 |
| 樂亦康 | $2375/150顆 | 衛部健食字第00130號 |
| Dr.Hsu好康益菌 | $1500/30包 | 衛部健食字第00201號 |
| LP33益生菌膠囊 | $2200/60顆 | 衛部健食字第00301號 |
| VITABOX L-137 專利植物乳酸菌 | $1280/30顆 | 衛部健食字第00322號 |
| 黑松L-137植物乳酸菌膠囊 | $1380/30顆 | 衛部健食字第00322號 |
| 植敏菌LCW23益生菌 | $1280/60顆 | 衛部健食字A00218號 |
方法二、實際的專利內容是什麼?
益生菌產業競爭激烈，品質標章、檢驗、專利能搬出來都搬出來，為了就是打造產品很厲害的形象。然而，實際上並不是所有的品質標章、專利都是「有意義」的。
舉例來說，目前台灣的專利分成「發明專利」、「新型專利」、「設計專利」，市面上益生菌產品所取得的專利多為前面2者。而在這兩者之中，前者(發明專利)相對來說，「含金量」比較高，通常也會涉及菌株的功效實驗與結果；後者則是跟製作技術有關，跟功效往往不相關。
消費者在購買時可以多注意這一點，也可以至中華民國專利資訊檢索系統 查詢詳細的專利內容。
延伸閱讀：專利菌怎麼看?益生菌中的專利有分種類?