特定益生菌除了有調整體質、幫助排便的功效之外，另一個特殊的用途也包含了私密處保養，在市售的私密處益生菌當中，有不少有加入蔓越莓的配方，但你知道，光是蔓越莓是無法達到私密處保養的嗎？
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常見的私密處症狀包括尿道炎、陰道炎，然而感染的原因與致病的細菌不同，治療的方式也有異。本篇文章會分成兩大主題：一個是針對蔓越莓、另一個則是針對益生菌，探討兩者是否對私密處有助益。
蔓越莓用於泌尿道保養的劑量、時效
有一分證據，說一分話，蔓越莓在目前的研究中大多集中於泌尿系統。
水分補充不足、時常憋尿常是泌尿系統感染常復發的原因，會因為大腸桿菌黏附於泌尿道上造成發炎的症狀。
蔓越莓雖無法治癒泌尿道感染，但成分中的A 型原花青素化合物就能避免大腸桿菌附著於膀胱壁上。
因此，可以透過使用蔓越莓汁，達到穩定泌尿道的效果，大多在使用後 2 小時左右就可見效，保健的功效可以持續 10 小時。
蔓越莓劑量要有多少
在一篇2010的研究中顯示，要能達到預防泌尿道感染建議一天攝取量為要含有 36 毫克原花青素，因蔓越莓的抗細菌黏性會隨著時間的推移而降低，也建議蔓越莓產品應在早上和晚上食用，因此，在某些情況下72毫克可能提供更好的保護。
參考文獻：Cranberries for preventing urinary tract infections
講完了蔓越莓對泌尿道的影響，接下來要看的是益生菌對陰道炎的影響…
陰道炎吃益生菌有用嗎?
益生菌除了存在於人類的口腔、消化道中，也存在於私密處。
益生菌有助於維持陰道酸性環境
研究顯示，特定乳酸菌可定殖於陰道上、可與致病菌競爭，且乳酸菌所產生的細菌素、過氧化氫(H2O2)等因子可抑制定菌生長，並維持陰道低PH(偏酸)的環境。
參考資料：Probiotics for the Treatment of Bacterial Vaginosis: A Meta-Analysis
陰道內本來就存有有益的乳酸菌群，能維持適度的弱酸性環境，抑制有害菌種的生長。
然而，當遭遇悶熱、濕潤等不利環境,或是因為生理週期、壓力等影響，導致菌群失去平衡時,就可能引發陰道炎的問題。
常見的陰道炎類型有三種，細菌性陰道炎、念珠菌陰道炎、滴蟲感染陰道炎。
益生菌在陰道炎領域的研究
然而，不是所有的益生菌菌株都對女性私密處有幫助，即便有效，在現有的研究當中，益生菌有效的文獻多是針對細菌性陰道炎，對於念珠菌陰道炎與泌尿道感染則沒有明顯的幫助、且研究數據不多。
以下所整理的益生菌是針對細菌性陰道炎有研究的菌株
- 鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus GR-1
這隻菌株針對細菌性陰道炎的研究數量較多，其中一份研究鼠李糖乳桿菌GR-1和羅伊氏桿菌RC-14可能為抗菌治療提供輔助並提高治癒率、為期4週，其研究結果顯示益生菌組別的治癒率顯著高於安慰劑組。
參考文獻：Improved cure of bacterial vaginosis with single dose of tinidazole (2 g), Lactobacillus rhamnosus GR-1, and Lactobacillus reuteri RC-14: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial
另一項研究，受試者隨機接受口服鼠李糖乳桿菌GR-1 (10億) 和羅伊氏乳桿菌RC-14 (10億) ) 或安慰劑，從第1 天到第30 天，每天兩次，結果顯示抗生素+益生菌組的治癒率為 88%，而抗生素+安慰劑組的治癒率為 40%
參考文獻：Augmentation of antimicrobial metronidazole therapy of bacterial vaginosis with oral probiotic Lactobacillus rhamnosus GR-1 and Lactobacillus reuteri RC-14: randomized, double-blind, placebo controlled trial
在一篇回顧性研究也指出鼠李糖乳桿菌GR-1與羅伊氏乳桿菌RC- 14特別對於是復發性細菌性陰道炎是有前景的
參考文獻：The role of lactobacillus probiotics in the treatment or prevention of urogenital infections–a systematic review - 鼠李糖乳桿菌Lactobacillus rhamnosus HN001
參考文獻：口服乳酸桿菌和乳鐵蛋白複合物對具有中間陰道微生物群的女性的影響研究 - 凝結芽孢桿菌 Bacillus coagulans IS-2
在一篇2011年的一篇印度研究中顯示…益生菌組別的受試者除了接受抗生素治療之外，同時接受20億的凝結芽孢桿菌IS-2，結果顯示80%益生菌組受試者顯著表現出症狀減輕，反之，對照組僅45%受試者表現出症狀減輕。
參考文獻：Clinical Study of Bacillus coagulans Unique IS-2 (ATCC PTA-11748) in the Treatment of Patients with Bacterial Vaginosis
延伸閱讀：2025益生菌菌株功效一覽
懶人包
蔓越莓益生菌對於私密處保養效益
不管是蔓越莓還是益生菌仍屬於食品的範疇，無法像抗生素可以直接殺死細菌達到治療作用。
不過，蔓越莓中的A 型原花青素化合物（A-Proanthocyanidin）與濃縮單寧酸（Condensed Tannins），阻礙細菌附著於膀胱，具有一定的輔助作用。
而益生菌在現有的研究中，在輔助治療細菌性陰道炎方面展現了潛力。
部分研究顯示，在主要藥物治療的同時使用益生菌，可提高最終的成功率。
相較於益生菌在腸道保健和調節過敏體質領域已廣受研究支持，其對私密處健康的影響仍有待更深入探討。
私密處益生菌怎麼選?
- 對泌尿系統有幫助的蔓越莓劑量需含32mg原花青素
- 少數益生菌菌株具有對細菌性陰道炎有輔助作用的相關研究，如：鼠李糖乳桿菌GR-1、鼠李糖乳桿菌HN001、凝結芽孢桿菌IS-2…等。
私密處保養除了透過蔓越莓、益生菌之外，也能透過最自原始的作法來方式來達到私密處的健康。
延伸閱讀：評比3款PTT私密處益生菌推薦：薈舒芙、優芮珂絲、婦潔蔓越莓益生菌
私密處保養日常習慣
- 適時補充水分，避免憋尿、適時將滯留在膀胱、尿道的細菌與廢物排出體外
- 保持私密處清潔透氣，但須避免過度清潔影響私密處酸鹼度