隨著女性健康意識的提升，私密處益生菌逐漸成為日常保健的熱門選擇。
益生菌透過維持私密處的PH值，來影響其它細菌的定殖與生長，從而幫助維持私密處健康。
本文將介紹PTT網友們常推薦的3款私密處益生菌，並進一步探討在選擇私密處益生菌或蔓越莓益生菌時，應注意哪些關鍵因素。
文章目錄
私密處益生菌的作用機制
女性的陰部原本就存在乳酸菌叢，這些有益菌能夠維持陰道處於弱酸性環境（pH值約3.8-4.5），形成天然的防護屏障，影響有害細菌的入侵。
然而，當私密處因為荷爾蒙變化、悶熱不透氣、藥物使用或過度清洗等原因造成菌叢失衡時，就有可能導致細菌性陰道炎、念珠菌感染或泌尿道感染等問題。而私密處益生菌的作用在於補充私密處所需的有益菌，幫助恢復菌叢平衡。
不過，如同我們前面幾篇文章所述，並不是所有的益生菌都有相同的功效，私密處益生菌也需要使用特定的益生菌菌株才能達到預期功效，接下來，將分析、介紹3款私密處益生菌：薈舒芙益生菌、優芮珂絲、婦潔蔓越莓益生菌。
延伸閱讀：蔓越莓益生菌對私密處有用嗎?
薈舒芙益生菌、優芮珂絲、婦潔蔓越莓益生菌成分分析
薈舒芙私密益生菌
品名：薈舒芙私密益生菌
價格：$1,400/30顆
蔓越莓有效成分PAC(前花青素)含量：無
菌株配方：L.crispatus IP174178
總菌數：未標示
薈舒芙是一款蠻單純的私密處益生菌，在菌株配方上使用單一配方 L.crispatus IP174178 (卷曲乳酸桿菌 IP174178)，這一隻菌株有取得中華民過的專利(I627276)，在公開的期刊文獻中也有針對私密處的臨床小型研究。
該研究調查了卷曲乳酸桿菌IP174178對復發率和復發時間的影響。
薈舒芙益生菌怎麼吃?
飯前使用。
- 一般保養：每日各1顆。
- 加強保養(第1~15天)：每日各2粒
u-relax 優芮珂絲
品名：u-relax 優芮珂絲膠囊
價格：$1900/28顆
蔓越莓有效成分PAC(前花青素)含量：無
菌株配方：L.rhamnosus GR-1、L. reuteri RC-14
總菌數：未標示
優芮珂絲是由丹麥知名益生菌大廠CHR HANSEN製造，使用的菌株也是目前使用私密處保養蠻知名的菌株鼠李糖乳桿菌GR-1與羅伊氏乳桿菌RC-14，這兩隻菌株在公開的期刊文獻中皆有多篇的實驗研究可考證。
優芮珂絲益生菌怎麼吃?
- 初始期－第1~5日 每晚睡前2顆
- 恢復期－第6~35日 每晚睡前1顆
- 保養期－第36日開始 每3天1顆
- 孕婦－每晚睡前1顆
婦潔蔓越莓益生菌
品名：VIGILL婦潔 V100蔓越莓私密益生菌
價格：$759/40粒
蔓越莓有效成分PAC(前花青素)含量：36mg
菌株配方：L.delbrueckii subsp. lactis LDL114、L.fermentum、L.plantarum、L.paracasei、L.rhamnosus、L.helveticus LA25
總菌數：100億
在婦潔蔓越莓益生菌這一款產品中的菌株配方總共使用的6隻益生菌，其中有兩隻有標示菌株名稱，分別是L.delbrueckii subsp. lactis LDL114 與 L.helveticus LA25。
- L.delbrueckii subsp. lactis LDL114 這一隻菌株在官網標示中有取得專利(專利編號：I412371)，其專利公告內容確實與抑制私密處病原菌有關。
而從菌株配方的6隻菌株查詢其原料商的產品，也有查詢到一篇關於原料的公開研究。該益生菌組合(SynForU-HerCare)在研究中顯示，每天兩粒膠囊(每粒膠囊菌數 109.5 CFU，約31.62 億CFU）在服用 8 週後，能改變私密處的菌叢平衡。
婦潔益生菌的蔓越莓含量?
依據婦潔官網所標示，此每粒蔓越莓膠囊含有36mg 的前花青素。
婦潔益生菌怎麼吃?
- 一般保養：每日各1粒，私密活菌膠囊每日早上空腹1粒與300mL以上的溫開水合用，蔓越莓膠囊晚上睡前1粒。
- 加強保養：每日各2粒，私密活菌膠囊每日早上空腹2粒與300mL.以上的溫開水合用，蔓越莓膠囊早上睡前各1粒。
3款私密處益生菌推薦哪一款?
| 薈舒芙 | 優芮珂絲 | 婦潔蔓越莓益生菌 | |
|---|---|---|---|
| 產品菌株是否能改變私密處菌叢平衡 | ✓ | ✓ | ✓ |
| 是否含有蔓越莓 | X | X | ✓ |
| 價格 | $1400/30顆 | $1900/28顆 | $759/40粒 |
從菌株配方來看，優芮珂絲和薈舒芙都值得推薦，因其配方中的菌株皆有研究可在公開文獻中查證。
其中，又以優芮珂絲最為推薦，其使用的菌株在私密處保建領域研究數量多且可信度最高，是注重科學實證者的首選。
若以CP值和產品全面性考量，婦潔蔓越莓益生菌則更具優勢。雖然其菌株的個別研究不如前兩者豐富，但產品額外添加了蔓越莓成分，能夠同時兼顧泌尿道保健，提供更廣泛的健康效益。對於追求多功能與性價比的消費者來說，這是一款不錯的選擇。
私密處益生菌常見問題
1. 私密處益生菌塞劑與保健食品怎麼選? 差異是什麼?
私密處益生菌塞劑與保健食品的主要差異在於作用方式與適用情境。
私密處益生菌塞劑直接作用於陰道，適合短期急性感染使用，其效果較快、顯著；而保健食品為口服形式，需要通過消化道才能抵達私密處影響菌叢，適合日常保養使用，需要長期使用。
2. 私密處益生菌什麼時候吃比較適合?
私密處益生菌部分會添加「蔓越莓」成分，空腹食用的吸收效果較佳，再加上包埋過後的益生菌空腹食用亦可以減少活菌在胃中的停留時間，減少活菌受胃酸的侵害，因此，這類產品建議空腹使用(早上空腹或睡前使用皆可)效果較佳。
然而，蔓越莓含有有機酸，空腹食用可能刺激胃部，導致不適，若是消化道較敏感的人，仍建議飯後使用。
3. 在選擇私密處益生菌時需要注意什麼?
- 菌株名稱與功效可信度
私密處益生菌的菌株選擇至關重要，建議挑選研究數量多且功效明確的菌株，例如：- L. rhamnosus GR-1 + L. reuteri RC-14
- L. acidophilus La-14 + L. rhamnosus HN001
這些菌株在私密處保健領域具有較高的可信度。
延伸閱讀：益生菌功效受什麼因素影響？2025菌株功效一覽
- 是否含有蔓越莓成分
若私密處益生菌額外添加蔓越莓成分，能進一步補足泌尿道保健的需求。
蔓越莓中的前花青素（PACs）有助於維持泌尿道菌叢平衡，建議選擇每日攝取量達36毫克原花青素的產品，以確保保健效果。
參考文獻
- Probiotics Reduce Vaginal Candidiasis in Pregnant Women via Modulating Abundance of Candida and Lactobacillus in Vaginal and Cervicovaginal Regions
- Efficacy and safety of vaginally administered lyophilized Lactobacillus crispatus IP 174178 in the prevention of bacterial vaginosis recurrence
- Oral use of Lactobacillus rhamnosus GR-1 and L. fermentum RC-14 significantly alters vaginal flora: randomized, placebo-controlled trial in 64 healthy women.